Byrjun janúar. Það er sunnudagsmorgunn. Úti er kalt. Snjómugga. Lægð. Mikið lifandis ósköp er freistandi að sofa lengur. Sveipa sig sænginni og gleyma öllu. Nokkrar afsakanir hafði ég í mókinu náð að smíða í huganum eftir gjall vekjaraklukkunnar en þó var engin betri en [...]
Lukka í Happ tók saman. Avocolada 3 bollar ananas 1 stk avocado 1 stk límóna 3 bollar kókosvatn 2 msk kókosolía ½ handfylli mynta – laufin ekki stilkarnir Setjið allt hráefnið í blandara og maukið vel saman. Gefur góða holla fitu og bætir meltingu. Er avocado hollasti á [...]
Líklegt er að þú hafir heyrt Wim Hof nefndan á nafn í tengslum við námskeiðið “Hættu að væla og komdu að kæla”. En hver er maðurinn? Wim Hof, stundum kallaður ísmaðurinn, er hollenskur jaðaríþróttakappi sem þekktastur er fyrir ótrúlegt þol sitt fyrir kulda. Hann hefur k [...]
Á löngum ferðalögum er auðvelt að detta í þann pakka að borða bara pulsur og sveitta bensínstöðvarborgara. Það er þó alger óþarfi að henda heilbrigðum matarvenjum út um gluggann þó farið sé að heiman í nokkra daga. Með smá fyrirhöfn og góðu skipulagi er nefnilega hægt a [...]
Í dag hófst Lífshlaupið, heilsu og hvatningarverkefni Íþrótta- og Ólympíusambands Íslands, sem höfðar til allra aldurshópa. Í Lífshlaupinu eru landsmenn hvattir til þess að huga að hreyfingu í daglegu lífi og auka hana eins og hægt er, þ.e. í frítíma, vinnu, í skóla og [...]
Sumir virðast aldrei verða veikir á meðan aðrir grípa allar umgangspestir. Einhverjir kjósa að leita á náðir lyfja, aðrir kjósa náttúrulegri leiðir til lækninga. Þessi uppskrift er fyrir þá. Um er að ræða svokallaðan Gulldrykk sem inniheldur meðal annars ferska túrmerik [...]
Nú þegar nýtt ár er að ganga í garð eru margir sem strengja þess heit að breyta lífi sínu eða lífsháttum til hins betra. Oftar en ekki hafa áramótaheitin eitthvað með heilsuna að gera - hreyfa sig meira, borða hollari mat eða hætta reykja eða drekka. En þegar kampavínsg [...]
Það er auðvelt að gleyma sér í amstri dagsins og allt of margir láta eigin heilsu mæta afgangi. Heilsan er það dýrmætasta sem við eigum og því ættum við að rækta hana reglulega - hvort sem það er í líkamlegum eða andlegum skilningi. Sumir halda að hreysti fáist aðeins m [...]
Flestir vita af jákvæðum áhrifum þess að hreyfa sig reglulega. Regluleg hreyfing bætir líkamlega og andlega heilsu og minnkar líkurnar á ýmsum kvillum. Samkvæmt ráðum landlæknis eiga fullorðnir að stunda miðlungserfiða hreyfingu í minnst 30 mínútur á dag. Það gera 210 m [...]
